骨盤体操

骨盤は大きく分けて、仙骨・腸骨・恥骨の3つの骨と関節から成り立っています。この骨盤は体の中心に位置し、体重を支えたり、バランスをとったり、いわば体の要です。それだけに骨盤のゆがみは、神経を圧迫し代謝を低下させて腰痛や膝痛、肩こり、むくみや冷え症、便秘、生理痛などさまざまな弊害をもたらし身体に何もいいことはありませんよ。骨盤とは、左右の腸骨、恥骨、仙骨、尾てい骨、第５腰椎が組み合わさってできています。この骨は沢山の靭帯でつながっていて、歩く、座る、走る、足を組むなど、多様な動きにあわせて動いてくれるのです。でも、この下半身を支えている骨盤に歪みが生じてくると、体のあらゆるところに影響を及ぼして、腰痛、むくみなどいろいろな不具合がでてきます。
体のさまざまなトラブルを引き起こす骨盤のゆがみですが。そのたいせつな骨盤をゆがませる原因は意外なほど身近な生活習慣にひそんでいるのです。たとえば・ 悪い姿勢・　靴が合わない・歩き方が悪い・運動不足などです。加齢による筋肉の衰えや出産などによっても骨盤のゆがみやズレが生じるので注意をしましょう。
骨盤体操は、骨盤のゆがみを、正しい位置に戻すための体操法です。骨盤体操で、骨盤の動きがよくなったり、骨盤のゆがみが改善されると、腰痛や生理痛などの骨盤のゆがみが原因だった身体の不具合や、たるんだりしていた下半身が引きしめられ、ダイエット効果もあります。骨盤体操は実はお金もかからず、自宅でとっても簡単にできちゃうんです。骨盤体操の種類は色々ありますから、自分にあう体操を毎日楽しく続けられるグッツなども利用してみるのもよいかも。
骨盤体操は、どれも簡単で短時間にできちゃいます。ＴＶなどを見ながらのながら体操ができるものや、リラックスタイムや就寝前の横になったときにちょっとできるものばかりです。骨盤体操は、続けなければ効果が出ません。痛かったり辛かったりする姿勢や動きがあったら、そこは無理をせず、できるところまでの姿勢や回数で調整してください。そして毎日の生活習慣を見直し、正しい姿勢をとるようにしましょう。